趕走運(yùn)動(dòng)后的疲勞方法

  現(xiàn)在大家在高壓生活狀態(tài)下，都想釋放下壓力，運(yùn)動(dòng)就是其中最好的方式之一，可殊不知不是長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，而猛的一次劇烈運(yùn)動(dòng)后，許多人常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買(mǎi)些雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足身體需要。其實(shí)，此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對(duì)身體有不良影響。 

　　人類(lèi)的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門(mén)的味覺(jué)，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類(lèi),含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食 物雞、魚(yú)、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。 

　　英國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出：只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋、魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋(píng)果之類(lèi)的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。 

　　所以，人在健身運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。 還有就是如果不是長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不要隨便一次運(yùn)動(dòng)太劇烈，那樣會(huì)帶來(lái)更不好的效果，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)不斷的過(guò)程，為了我們的身體，大家一定要保持下去。