游山玩水怎樣才走不累

現(xiàn)在大家在高壓的工作下，都希望有一個(gè)假期，隨心自在的游玩，但是對(duì)那些長(zhǎng)期不鍛煉的人來(lái)說(shuō)又擔(dān)心旅行是一件太累人的事，因?yàn)槎喟霑r(shí)候都在行走，我們今天就來(lái)看看在青山綠水間旅游，首先要學(xué)會(huì)走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　1、要走不要跳三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。

　　2、要?jiǎng)虿灰眲蛩傩凶咦钍◇w力，而且有利于保持良好心態(tài)；急一陣歇一陣的走路方式最累人。

　　3、快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

　　4、走階不走坡上下山時(shí)盡量走石階，少走山面斜坡。這樣較符合力學(xué)和生理要求，安全又省力。

　　5、走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

　　6、避滑就澀寧可繞點(diǎn)路從較澀的雪地、草坡走，也不走滑又危險(xiǎn)的冰面、沙石坡，以求安全。

還有三件相關(guān)的事。一是要穿軟底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包攜物最省力，其次是雙肩式背包，單肩挎包及手提物品最費(fèi)力。三是多開(kāi)口問(wèn)路避免走冤枉路，切勿“摸著石頭過(guò)河”亂闖。

有了上面這些走路的學(xué)問(wèn)，相信大家的旅途會(huì)少些煩惱，多些快樂(lè)，讓我們一起為了健康動(dòng)起來(lái)，到戶外呼吸新鮮空氣釋放心情吧。