戶外徒步拉練如何預(yù)防和處理腳泡

有過長(zhǎng)時(shí)間戶外行走的人都知道，如果事前不準(zhǔn)備好，稍不注意腳上就會(huì)起腳泡，那我們來認(rèn)識(shí)下該如何預(yù)防和處理腳泡呢。

腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕?，足掌長(zhǎng)時(shí)間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥；二是徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢；三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部備液循環(huán)。對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預(yù)防，川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次。

若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳５－１０分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體沿道流出排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時(shí)切忌剪去泡皮以防感染。

有了以上這些方法來預(yù)防和處理腳泡，會(huì)讓你的戶外徒步走的更輕松。