戶外運動準備須知

現(xiàn)在，隨著工作壓力的增強，生活質(zhì)量的提高，喜歡參與戶外活動的人越來越多了，大家越來越重視生活的質(zhì)量和身體的健康了。毛主席教導我們：身體是革命的本錢。的確，如果沒有健康的身體，神馬都是浮云。時代精英戶外拓展機構告訴您：戶外活動好處多，既可以鍛煉身體，增強自己的體質(zhì)，又可以跟大自然親密接觸，感受大自然的美好。同時在參與戶外活動的時候，還要注意自己的安全，必須在進行活動的同時確保自己的安全，只有這樣才能真正達到戶外活動所帶來的效果。如何來做好戶外運動的準備工作呢，有最細致的準備工作，才能讓你的戶外運動更輕松和安全。

一、活動前的準備

大家都認為戶外運動本身就是一個鍛煉身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由于戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

1．購買保險

任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險，能夠給自己和家人一個保障。

2．制定方案

進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很了解，包括當?shù)氐牡匦魏徒煌?。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發(fā)生意外。

3．準備好裝備

時代精英拓展培訓機構認為專業(yè)的戶外裝備對于戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時候不僅可以為你節(jié)省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲（建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣短褲）。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。 手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi)，往往是沒有信號的。（扎營時也應適當考慮）。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時候手機沒電也是挺嚴重的事情。我們建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，還有常用的藥品，創(chuàng)可貼等，這些物體所占的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。時代精英小提示：在山里（漂流、過河、潛水時）有時氣候變化無常且濕氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。

二、活動途中

活動過程中要注意安全，尊重領隊的經(jīng)驗，依從其決定和指示，沿途設置統(tǒng)一標記物。 控制隊伍行進速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對講機保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

途中還要分配好體力，不能剛開始就急速前進，要一直保持勻速，不能太快也不能太慢，太快了后面體力跟不上，太慢了會掉隊，沿途欣賞風景，保持好的心情。我們不是來比賽而是來放松心情，體驗感受大自然的。安全始終第一，相信有了上面這些準備工作后，您的戶外體驗將更輕松和快樂。